[Ангелесса]

6).Укрепление мышц груди.

И.п. - стойка,ноги шире плеч,пальцы в кулак и соединить кулаки на уровне рта,предплечья и локти соединить.

Вдох -давить кулаком на кулак и разводить локти в стороны,плечи не поднимать.

Выдох-вернуться в и.п.Выполнитиь 5-6 раз.

7).Вращение плечами.

И.п.-стойка,ноги шире плеч,руки вниз,вияст свободно.

а).Положение рук не менять,вращаем плечами одновременно обоими вперёд 5-6 раз,затем назад-5-6 раз.

б).То же,но движения плечами попеременное.Дыхание произвольное.

8).Вращение локтями.

И.п.-стойка,ног шире плеч,пальцы рук на плечах.

Движение вперёд.Локтями описываем круги,начиная с маленького и постепенно увеличивая,а затем уменьшаем круг.

То же -но движение локтями назад.По 5-6 кругов в одном положении.