|
Комплекс упражнений на мышцы туловища,грудной,поясничный отделы позвоночника и заднюю поверхность ног.Начало.
1)."Полумесяц".
И.п.-стойка,ноги шире плеч.
Вдох-поднять через сторону правую руку вверх.
Выдох-наклон влево,правая рука прижимается к правому уху,левая рука скользит вниз воль ноги.Чувствуем,как с правой стороны мышцы туловища растягиваются,с левой сжимаются.
Вдох-выпрямиться.
Выдох-опустить правую руку в и.п.Выполнить ещё 2 раза.
Выполнить 3 раза на другую сторону.
2).Повороты торса,руки за голову.
И.п.-стойка,ноги шире плеч,руки на затылок в "замок".
Вдох-остаться в и.п.,развернуть плечи.,потянуться макушкой вверх.
Выдох-повернуть туловище вправо,ноги и нижняя часть туловища на месте.
Вдох-вернуться в и.п.Выполнить ещё два раза.
Выполнить 3 раза на другую сторону.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
|