Продолжение.
3).Повороты туловища,руки перед грудью.
И.п.-стойка,ноги шире плеч,руки перед грудью,левая кисть сверху на правой.
Вдох-потянуться макушкой вверх,развернуть плечи.
Выдох-поворот вправо,правый локоть заводим подальше назад,кисти не разъединять,ноги на месте,таз остаётся на месте(не скручиваем его).
Вдох-вернуться в и.п.Выполнить ещё 2 раза.
Выполнить три раза на другую сторону.
4).Вытягивание рук вверх.
И.п. - стойка,ноги шире плеч.
Вдох-поднять руки через стороны вверх,соеднить ладони,потянуться руками вверх и посмотреть на кисти рук.
Выдох-вернуться в и.п.Выполнить ещё 2 раза.
5)."Почечный насос".
И.п. -стойка,ноги на ширине плеч,кисти рук на поясницу.
Вдох-отклониться назад.
Выдох-наклон вперёд,кисти поставить на колени,ноги прямые.Выполнить ещё 2 раза.
__________________
что будет завтра,я не знаю-а сегодня я счастлива!!!!!!!!
|