[Ангелесса]

Комплекс упражнений на поясничный отдел позвоночника,тазобедренные суставы,заднюю поверхность ног.

1).Укрепление мышц спины и поясницы.

И.п.-лёжа на животе,лоб на полу,руки вытянуть вперёд,ноги согнуть в коленях,стопы вверх.

Вдох-поднять туловище вверх,голова вверх,смотреть на потолок,руками почти не помогать.

Выдох-вернуться в и.п.выполнить ещё 2 раза.

2)."Самолёт".

И.п.-лёжа на полу,лицом вниз,руки в стороны.

Вдох-поднять туловище,как можно больше прогнуться,посмотреть вверх,можно помочь немного руками.

Выдох-вернуться в и.п.выполнить ещё 2 раза.