[Ангелесса]

"Приветствие Солнцу-Сурья Намаскар".

Динамическая связка,которая помогает прочувствовать единство дыхания и движения,хорошо разогревает позвоночник,бёдра,плечи.Можно использовать как один из элементов разминки,а если нет времени выполнить длительную зарядку,то выполнение в течение 8-10 минут комплекса,позволит организму войти в ритм жизни.

И.п.-стойка на коленях,прямые руки упираются в пол под плечами открытыми ладонями,спина прямая,в пояснице сильно не прогибаться.

1).Вдох-приподнять грудную клетку,поднять голову и посмотреть вперёд-вверх.

2).Выдох-подогнуть пальцы ног,поставить их на полную стопу,вытягиваясь на руках,поднять вверх таз(тянемся копчиком вверх),принимая позу "Горы".Голова между локтей,спина прямая.

3).Вдох-остаёмся пальцами ног на полу,руки прямые,опускаем таз к полу(но не ложим на пол),раскрываем грудную клетку и смотрим вверх(стойка в упоре на руках).