[Extra]

А кто подскажет, какая суточная норма углеводов, белков и жиров, для тех кто хочет похудеть, и конечно чтобы мышцы были видны , и каким углеводам отдать предпочтение сложным или простым? Можно ли себя баловать хоть мармеладкой или зифиром