[Camilla]

Нужна Ваша помощь. Моя цель - уменьшить объемы. Раньшезанималась только кардио (эллипс), последний год занимаюсь еще с гантельками поразным программам. Ну и кардио. Чередовала через день, день (ну два) внеделю отдыха. Пыталась УЧ 3 недели, но сейчас лето, совсем фрукты некушать, откуда же витамины получать? Хотя бананы и виноград я не ем. Стараюсь больше 1500 калорий не набирать. Плюс сейчасстараюсь с утра кашки кушать, ну и в обед тоже кашку с мясом или рыбкой . Вечером что то белковое. Кушаю 4-5 раз в день. Последние 2 недели сталазаниматься по программам каждый день(чередую через день разные) плюспосле них сразу кардио минут от 30 до 45, когда как получается. Послетрень в течение 15-20 минут кушаю что нибудь белковое, типатворожек обезжиренный или белок яйца или кусочек рыбки пареной.я не ем ничего жареного, сладкого, все вареное или пареное. Месяца 2назад, после того как начала УЧ, то исключила майонезы, сметаны. Но за последние полтора месяца объемыуменьшились см 0,5-1