[Nota Bene]

Инна. Не нормально (если речь идет о боли действительно). Биохимические сдвиги неадекватны, нагрузки велики.
Если мышца не успела залечить микротравмы, очередная тренировка будет откровенно вредна. А если таких «вредных» тренировок накопится больше десятка, наступит перетренированность – состояние физического истощения. После тренировки вы должны чувствовать утомленность мышц,допускается приятная слабовыраженная боль ,т.е.повышенная чувствительность мышц.
Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность.