здесь в какой то темке это уже обсуждалось
... но упор на то что елси боль оч сильеная - то это плохо..потому что эт уже не молочная кислота а микротравмы и не очень микро.... - тут надо отдохнуть, а если боль не оч сильная то это молочная в первую очередь - ее кстати чтоб быстрее прошло "разогнать" надо.. - немного поразминатся то есть в нетренировочный день.