Везет людям! Я степом не занималась,но по-моему,все,что делают на степе,можно делать с грифом на плечах. Еще с ним можно приседать,можно делать становую тягу,наклоны со штангой (ну,с грифом,т.е.),тягу к животу,жим от груди. Ой,пишу, а у самой слюни текут. 7-это маловато,конечно,но для дома-очень даже хорошо!