|
Ирина, прочитала уже всё вдоль и поперек, и не только тему о правильном питании
Константин, вот что было, к примеру, вчера:
Завтрак (10.30)
Хлебцы - 5 полосочек, 2 кусочка сыра, чашка кофе (2 таб. с/заменителя), 200 гр. кефира 1%
Обед (14.00)
Каша перловая - 150 гр. (меряю на весах теперь всё)
Салат из капусты и огурцов - 100 гр.
Полдник (16.00)
Банан и стакан кефира 200 гр.
Через 40 мин. потренировалась 1.5 часа
Ужин (18.30)
Филе пангасиуса отварное со специями, пассированный лук и морковь без масла (готовлю на тефалевской сковородке)
Гарнир - 2 ст. л. зел. горошка консервированного
Через час съела грейпфрут, 2 чашки зеленого чая
__________________
Положительные эмоции- это эмоций, которые возникают, если на всё положить!
|