7-30
Подъем
8-00
30 грамм каши с молоком 100грамм и маслом 1ой ложкой, кофе.
9-30
30 грамм каши с ложкой масла 2-3 яица
11-00
100 грамм нежирной рыбы (1 обычная порция)
12-30
100 г нежирной рыбы с кашей 30 грамм и ложкой масла
14-00
Говядина 100г
15-30
Говядина 100г
17-00
Курица 100г (одна небольшая грудинка)
18-30
Курица 100г
20-00
курица 100г
21-30 творог 100г
22-00
секс
22-30
баиньки
День с тренировкой.
7-30
Подъем
8-00
30 грамм каши с молоком 100грамм и маслом 1ой ложкой, кофе.
9-30
с кашей 30 грамм и ложкой масла
11-00
100 г нежирной рыбы (1 обычная порция)
12-30
100 грамм нежирной рыбы
14-00
Говядина 150г
15-30
30 грамм каши с ложкой масла 1 яицо
16-00
тренировка часа на полтора в сумме.
17-30
1 банан и 2 яйца
18-30
Говядина 150г
20-00
Курица 150г
21-00
Курица 150г
21-30 творог 100г
22-00
секс
22-30
баиньки