В моей фигуре очень плохо поддаются упражнениям ноги (их нижняя часть - от колена до щиколотки полные) и ягодицы (недостаточно объема, что называют плоскими ягодицами), Подскажите, пожалуйста, существуют ли такие упражнения которые смогут помочь мне добиться желаемых результатов и если да, то как их нужно выполнять? Заранее спасибо
