Девочки (и мальчики), я немного запуталась во всех добавках. (Занимаюсь с весами 3 раза в неделю) Принимаю Л-Глутамине после тренировки и на ночь, Креатин и BCAA перед тренировкой. Плюс протеин после тренировки тоже. теперь прочитала про L-Karnitin и у меня голова кругом пошла.

Помогите, подскажите пожалуйста,что глотать из этого всего и когда