Л карнитин это впервую очередь энергетик при его приеме легко заметить прилив энергии, улучшающееся настроение, настрой. Чтобы он работал как жиросжигатель его надо принимать не менее 4ех грамм, чаще рекомендуется принимать 6грамм, хотя можно найти отзывы что эффект был заметен и от 2ух. Такая высокая доза делает его достаточно дорогим для применения. Безопасная доза до 15г в сутки. Принимается как правило перед тренировкой.
Стоит принимать аминокислоты или нет - вопрос спорный. В целом можно говорить о том что это лишь более быстрый способ получения организмом питательных веществ который имеет смысл в случае продолжительной тренировки (свыше 1.5-2 часов)