Можно еще делать выпады, меняя направление: по диагонали вперед, прямо, в сорону, по-диагонали назад. Потом скресно сзади( этакий глубокий реверанс
). С гантелями-просто жуть! Можно совмещать с разводкой или жимом вверх-получиться функциональная тренировка