Я считаю,чтоЗДОРОВОЕ питание+силовые и/или кардио нагрузки все,что надо!И не нужны эти всякие загоны с диетами,процентами и т.п.Зачем в дебри лезть?Организму необходимы и белки,и жиры,и углеводы,просто в правильной пропорции.Правильно питаться нужно,вот и все! А уже необходимый результатоттачивать в зале- массу или рельеф,КАК- не для кого не секрет.А организму нужно давать все,но в меру.