Ребята! АУ! А как же я? Мне бы жирок скинуть и мышц нарастить.Сразу скажу - данное фото не отражает реальность. Было 80 при росте 170, сейчас 72,5. Нагрузки средние.но каждый день, кроме выходных. Каждый день бассейн плюс или йога или растяжка или аква или танцы. В тренажерный зал захожу пока на экскурсию. . А вот как правильно питаться я пока не поняла. Правда сыр ем только 17%. Помогите.