Я придерживалась диете 3 месяца, объём в области бёдер и живота заметно сократился. диета такая исключить из рациона слив. раст.масло, семечки, орехи,шоколад, жареные блюда, кофе, сахар. есть варёные отварные овощи, фрукты, пить жидкости примерно 1.5 литра в день. - 3 кг. в месяц. ну и конечно физические нагрузки.