Клетчатка - это часть растительной пищи, которая не переваривается и не впитывается организмом. Клетчатка играет важную роль в поддержании хорошего здоровья и профилактики заболеваний. Пища, богатая клетчаткой, помогает понизить уровень холестерина в крови (особенно ЛНП - плохой холестерин) и снижает риск заболеваний сердца. Большинству людей необходимо от 25 до 35 грамм клетчатки в день. Однако, 90% потребляет только 15 грамм. Единственный способ быть уверенным в том, что ты кушаешь сложные углеводы и клетчатку, а не обычную муку с коричневым красителем - это при покупке выпечки и хлебцев всегда искать надпись "цельные злаки", а не просто "цельная пшеница". Продукты, богатые клетчаткой: бобы, горох, чечевица, овёс, ячмень, яблоки, морковь, сливы, тыква, цельные злаки и многие другие фрукты и овощи.
__________________
Хочешь меня? Пошли смс со словами 'Я Тебя Хочу' на номер 3635 и получи мелодию 'Мечтай Дальше'......
|