С большим весом врачи запрещеют приседать, погубите ноги. Лучше наклоны и, если нормальное давление, качать пресс. а вообще обратитесь к специалисту и вам разработают комплекс упражнений индивидуально. Один раз потратитесь, а потом сами дома будете делать. Если хочется вечером кушать, я ем яблоки зеленые и пью кефир несладкий маленькими глоточками.