Могу поделиться альтернативным завтраком: все рекомендуют начать день с белка и сложных углеводов - мой завтрак это: две столовые ложки овсянки (30 г-150kcal ) и две столовые ложки орубей (20г-25kcal) залить телой водой и можно добавить нежирного творога или кефира ( до 300 калорий)