Первое - начните пить простую воду, не газировку, не чай (можно зеленый и без сахара), не компот, а простую воду, можно кипяченную, а можно из фильтра, как это делаю я. Вода комнатной температуры или даже чуть-чуть тепленькая помогает пищеварению, очищает желудок, выводит из организма всякую дрянь. Взрослому человеку нужно выпивать 2-2,5 л воды в день