И так 3дня.Либо мясо,либо творог,либо яблоки.Больше 3дней нельзя.А еще я уменьшила свою порцию еды ровно в половину.Раньше ела чашку супа,а теперь половину,утром 2 бутерброда ела,а теперь один,и т.д.Хорошо помогает.И сладкого как можно меньше.