[роксана]

Анастасия, вам можно есть простую, здровую пищу, ту, которую вы ели, когда ждали ребенка.
На счет аллергенов. Есть мнение, что, если кормящая мама будет употреблятьразличные аллергические продуктыв микродозах, ничего страшного не произойдет, влияние на состав крови будет минимальным.
Мало того, введение аллергенов через грудное молоко в маленьких количествах позволит предотвратить возникновение аллергии в дальнейшем. С помощью грудного молока ребенок лучше приспосабливается к этим продуктам.
Главное, не забивайте голову ограничениями, вам можно есть все, но нельзя переедать.