я ограничиваюсь молочным в основном йогуртами.раз в день ем отварное мясо или печень со сметаной.пью чай без сахара.но постепенно перехожу на воду с лимоном.за 1 скинула 2кг.ну и конечно хожу не менее 40 минут в день с небольшими пробежками.