если вы хотите похудеть , а у вас растут мышцы, и вы только поправляетесь, бросайте этот вид фитнеса перейдите к примеру на восточные танцы или йогу, там тоже очень хорошие результаты можно добиться в потере веса! или конечно меняйте питание в дни шейпинга нельзя есть яица, мясо, жирную пищу, можно кашку, супик, фрукты и овощи!