Пить много воды.Еще я рецепт нашла льняное семя заливаешь горячей водой на час два.Потом кушаешь тщательно пережовывая.Очень вкусненько.Девочки пишут что через недели две результат и на коже и на волосах и на ногтях заметный.Я ем.Очень вкусно.