Для Марины М. Позвоночнику вряд ли бег поможет. Да и вообще бег по утрам спорное занятие. Ведь утреннее занятие, если вы не профессиональный бегун, служит для того, чтобы быстро запустить организм на оптимальный режим работы и настроить его на последующую в течении дня работу. При беге важна не только обувь, но и поверхность по которой бегаете. Ударные нагрузки, которые передаются от стопы по позвоночнику на разных поверхностях разные. Идеальными считаются лесной мох и спецпокрытие для легкоатлетов. А почему именно бег и какие задачи посредством его хотите решить?