Причем, вечером обязательно! Есть интересная особенность поведения мускулатуры после нагрузки при последующем состоянии расслабления (например, легли спать). Так вот, если напряженные работавшие в течении рабочего дня мышцы пред состоянием расслабления не растянуть, то как только вы начинаете засыпать, они рефлекторно еще больше сократятся и .утром состояние хуже чем вечером! Поэтому всегда рекомендуют после нагрузки выполнить растягивающие упражнения. Под нагрузкой также понимайте ваш рабочий день, вы же живете и работаете не в идеальных и оптимальных условиях для организма. Так вот основой восстановления являются растягивающие упражнения, выполняемые регулярно, как зубы чистим. А все Бады и иже с ними всего лишь вспомогательные средства. И то, которые работают, если сустав имеет нормальный размер суставной щели, то есть нет напряжений связок тогда, когда его не должно быть, тогда когда сустав способен реализовывать полный диапозон движений, предназначеных ему природой.