Выдохните в момент, когда будете плавно
сгибать, растягиваясь, корпус вправо; левую руку и кисть тяните правой рукой, одновременно двигая таз влево. Левую рукуи голову держите на одной линии с левой частьюкорпуса. Не выводите левую руку перед лицом. Почувствуйте растяжение боковойповерхности левой части тела от таза до кончиков пальцев.
Чтобы ступни твердо стояли на полу, прижмите крепко кполу левую пятку с внешней стороны.
Продолжайте плавно дышать, обращая особоевнимание на глубокую растяжку левойстороны грудной клетки по мере того, как воздух входит в левое легкое.
Вдохните, возвращаясь в вертикальное положение. Выдохните и поменяйте руки. Держите правое запястье левой рукой, сделайте вдох, когда вытянитесь докончиков пальцев правой руки.