А не существует правильного завтрака обеда и ужина для всех! Все подбирается индивидуальна в зависимости от особенностей конституции, гормонального фона, вида предстоящей деятельности, климатических условий, кратности питания. Главное, чтобы вы за день получили еду всех вкусов. И, чтобы все углеводы, которые вы съели в течении дня должны быть потрачены, иначи из их остатков печень синтезирует жиры.