Анна - надо аккуратно начинать, сначала 3 мин., на следующий день -5 мин., а потом прибавляйте 1-5 мин., или крутите столько, на скольки остановились вчера. Правило - крутить каждый день и не меньше по времени предыдущего. Через 2-3 дня будет больно и появятся синяки - не обращайте на них внимания или можете помазать, но крутить не останавливайтесь, главное не переусердствуйте. Хорошего - в меру. Удачи!