Многие здесь уже написали про разность температур. Нужно прогуляться на улице,или на балконе 20-30 минут легко одетой. Ваша задача-замерзнуть.Затем полежать в насыщенно теплой ванне,заранее преготовленной. После этого выпить немного воды с каплями пустырника,или валерианы,или корвалола. И сразу спать.