[Bon Jour]

Если не спится считайте до 3-х, ну максимум до пол-четвертого
От бессонницы помогает сок тыквы с медом, еще пустырник можно пить, можно заваривать в смеси с мелиссой, зверобоем и валерианой.
А вообще хорошему сну физические нагрузки способствуют.