Женя, если это к-во калорий заложить изначально в рацион, взять тёпленькое нежирное молочко, слоёную булочку и рассосать квадратик чёрного шоколада - будет калорий, как в половине яблока и голод не будет мучить, и жор не начнётся ночной.