Каши все запариваю в термосе. Делаю все на один приём пищи. Геркулесовая каша-4 абрикоса,10 изюма,2 столовые ложки хлопьев.Настоять 20 мин.ПОтом добавляю масло ги и ложку мёда. Гречку с вечера заливаю пахтой(ставлю в холодильник),а утром добавляю в неё укроп,петрушку и капельку! соевого соуса. Но и гречку,и кускус,и рис можно также запарить в термосе и сделать разные вариант каш.