Методика 4-х фраз.
4 фразы:
1. мне очень жаль
2. пожалуйста, прости меня
3. благодарю тебя
4. я люблю тебя
1 и 2 фраз можно менять местами между собой и также касаемо 3 и 4 фраз.
Самаделаю так. Настраиваюсь на свое тело и начинаю проговаривать 1-ю фразустолько раз, сколько чувствую ,что она нужна мне (моему телу). И такдалее с каждой фразой по очереди. Комплекс в течении дня повторяюстолько раз, сколько чувствую ,что мне надо. Это можно делать втранспорте, на прогулке, лежа на диване, .
А также тоже самоеговорить и еде, которую собираетесь сейчас вкусить. Я не знаю почему,но меняется восприятие съеденного и нет никаких потом неприятныхощущений (тяжести, надутости,.) и себя уже не ругаешь