Ну хотя бы научите ктго-нибудь из близких делать вам регулярно массаж шеи и плечевого пояса. А лучше сходите к мануатьщику. А ещё лучше - разберитесь со своими проблемами. Кстати, что вам мешает сходить к психологу? Лучше к психотерапевту?