Есть ещё такая "обманка" для голода, для тех у кого питьё воды, например только обостряет аппетит. В чашку негорького (жасминовый, "молочный", белый и пр.) чая нарезаем ломтик зеленого яблока ил другого некалорийного фрукта. Сочетание наполнения желудка тёпленьким и процесса жевания (который для многих является важным психологическим моментом) успокаивает приступы жора.
Но это лучше работает при нормальном 3-х , 4-х разовом питании.