Оля,
не знаю, какие именно пять упражнений вы нашли.
Есть множество подборок под тем же названием.
Я не знаю таких, которые нанесли бы вред, если их поделать и перестать, (под этим брендом). Но такие есть под другими названиями. Я не стала бы для себя начинать что-либо под девизом "навсегда". Для психики и для здоровья эта невозможность соскочить крайне ранящий фактор.
Но много есть хороших несложных комплексов, которые приносят результат, когда их делаешь.и просто не приносят его, когда прекращаешь.