Ирина.
в начале темы четыре очень длинных поста с заглавиями.
Советую найти и попробовать самой. Если бы было безопасно следовать книжным "рецептам", я не заморачивалась бы писать - не люблю. Ещё менее безопасно нести свою повреждённую энергетику незнакомым/непроверенным - можно стать пожизненным донором. Без всякого для себя удовольствия.