|
1. 6-8 км бега с лёгкими гантелями ежедневно, йога 2-3 раза в неделю по полчаса и хорошая сауна.
2. Меньше печёного, хлеба, мяса и сладостей, больше рыбы, овощей, травки и фруктов.
3. Не есть ничего за 3-4 часа до сна.
4. Препарат "Элькар", например когда надо похудеть, или когда чувствую, что стресс просто "накрыл", а делам нет ни конца ни края. Принимаю за 30 минут до завтрака каждый день в течении месяца. И уже через неделю после начала приёма чувствуется эффект: исчезает переутомление, уменьшается отложение жира.
|