|
Общие рекомендации
Начни с базы.
Освой базовые упражнения:
Приседания
Отжимания (с колен или обычные)
Планка
Подтягивания (с резинкой или австралийские)
Скручивания на пресс
Разминка обязательна.
5–10 минут лёгкой кардио-разминки и суставной гимнастики перед каждой тренировкой.
Тренируйся 3–4 раза в неделю.
Между тренировками делай 1 день отдыха. Так мышцы будут восстанавливаться.
Фокус на технику.
Лучше меньше повторений, но с правильной техникой, чем много и абы как.
Следи за питанием и сном.
Без этого прогресс будет медленным.
|