Наклоны в бок
Укрепляет пресс (особенно косые мышцы живота) и среднюю часть спины.
Встаньте на колени, затем сядьте так, чтобы обе согнутые ноги оказались с правой стороны: правый носок смотрит назад, левый — в сторону. На вдохе поднимите правую руку над головой, ладонью вниз, а левую положите на полотенце, сложенное вчетверо.
ПОДСКАЗКА: представьте, что ваш корпус — ивовое дерево, которое наклоняет ветер
|