Конечно нужны ограничения в кондитерских изделиях и хлебе. Но 200 г хлеба можно съесть. А может и нужно. Но только не батон белого, это "пустые калории", а черный, ржаной хлеб очень полезен.
Я наблюдала как-то за полными людьми и думала: "А почему бы вам съесть не две котлетки, а одну, и поменьше картошки, и побольше овощного салата?". А еще мне показалось, что полные меньше двигаются. Двигаться надо больше. Пешочком ходить с работы, на работу. Работать так, чтоб есть было некогда.
Мне, например, в выходные просто некогда пообедать. А в будни тоже. Просто неудобно есть на работе. Так, чайку попью, или сок.