Я после родов за год набрала 17 кг . Бросила кормить , села на диету : раз в неделю разгрузочный день - яблоки и зеленый чай . В остальные дни исключить сладкое , мучное; есть черный хлеб , сухофрукты, орехи , мясо , фрукты - овощи , зелень. Достигнув желаемого веса , разгрузДни прекратила , питаться стараясь правильно , но очень многое могу тебе позволить без вреда для фигуры .