[Nature Golden Time]

Насчет самих потуг рассказать не могу - там у меня не хватило сил и мне надавили на живот. Но это несколько секунд, пережить можно.
Схватки - гораздо дольше, вот их я все правильно "продышала", не орала. Правильному дыханию учат на йоге для беременных или просто в "Школе будущих мам". Я это не посещала, просто дышала глубоко, ровно - долго вдыхала и выдыхала. Это реально купирует боль. Не только во время родов помогает - также когда сдаешь кровь, делаешь укол и тп. малоприятные процедуры. Вот с потугами "правильно" не вышло. Наверно, стОит сходить на несколько занятий в школу беременных или на йогу.