Вадим, ну могу и рассказать
прием витаминов и прочих таблеток тоже опущу, кроме этого - ежедневные пешие прогулки бодрым шагом не менее 1 часа, специальная гимнастика, в том числе и дыхательная - три раза в день, обязательная ходьба по лестнице на 5 этаж для укрепления сердечного здоровья и опять же дыхания. кроме этого считаю подготовкой регулярное мытье полов, полную уборку квартиры с пылесосеньем стен, готовку с покупкой продуктов, ремонт в квартире (лично ломала паркет ломом, клеила обои на стремянке и долбила в стенах дырки и каналы перфоратором). на последних неделях плюс еще ношение тяжестей - короче делала все то, что категорически нельзя если не хочешь родить раньше времени.
что по вашему я сделала не так? или на ваших курсах рекомендовали сугубо задирание ног лежа на диване?