Ольга Алимпиева(Oх. Отказаться(хотя бы на время )от высоких каблуков. (или носить их только короткое время). ОБЯЗАТЕЛЬНА зарядка для верхнего отдела позвоночника. Если врач посоветует носить реклинатор-носите,только постепенно увеличивая время ношения(или уточняйте у врача-как лично Вам его нужно носить).Купите обязательно ортопедические стельки-это тоже помогает при проблемах с позвоночником. Проверьтесь на дефицит кальция(может нужен дополнительный прием). Я не врач.Проконсультируйтесь-какие упражнения нужны именно Вам.